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Reverse Flys sind zudem in all ihren Varianten eine effektive Übung für die hintere Schulter. In dieser umfangreichen Übersicht findest du eine Vielzahl von effektiven Übungen, um deine hinteren Schultermuskeln zu stärken. Egal ob Face Pulls, Reverse Flyes oder Bent-Over Raises – hier sind Übungen für jeden dabei. Los geht’s zu imposanten hinteren Schultern! Gratis Pläne. Die Schulter ist ein Gelenk mit großem Bewegungsumfang. Dies wird ermöglicht durch die Dysbalance zwischen kleiner Gelenkpfanne und großem Gelenkkopf – ähnlich wie zwischen Golfball und Tee – und die vorwiegende Muskelführung des Schultergelenkes. Diese Anatomie macht die Schulter für Luxationen anfällig [1, 6, 13]. Während die hintere Schulter über dem Promontorium fixiert ist, drängen Wehen den Kopf im Geburtskanal weiter in Richtung Beckenausgang. Dabei kann der Plexus brachialis durch Überdehnung verletzt werden. 13 cm ist die Distanz zur Geburt vom Promontorium – gegenüber 5 cm von der Symphyse. Das Lymphgefäßsystem des menschlichen Körpers gliedert sich in ein oberflächliches und ein tiefes System. Beide Systeme stehen durch perforierende Lymphgefäße, die die Faszie durchsetzen, miteinander in Verbindung. Dieses Prinzip ist besonders an den Extremitäten sehr gut ausgebildet. In diesem Video zeige ich euch verschiedene Übungen für die hintere Schulter und erkläre euch auch warum Ihr die hintere Schulter überhaupt trainieren sollte.
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